La Navidad llega cargada de deliciosos platos, pero ¿cómo mantener una dieta saludable durante las celebraciones, especialmente si estás buscando un embarazo o ya estás en un tratamiento de fertilidad?
No te preocupes, ¡las fiestas no tienen por qué ser un obstáculo! La clave está en el equilibrio. Disfrutá de las reuniones familiares, pero recordá que las comidas navideñas son sólo una parte de tu alimentación. Mantené tu dieta habitual rica en frutas, verduras y grasas saludables la mayoría de los días. Los dulces y alimentos procesados pueden ser un permitido ocasional.
Buscando el embarazo: Si estás intentando concebir, una dieta equilibrada es fundamental. Añade frutas y verduras a tus platos navideños para complementar las proteínas. Los dulces navideños pueden disfrutarse con moderación, preferiblemente después de una fruta y solo en días festivos.
¡Olvídate del alcohol!: Tanto si buscás el embarazo como si ya estás en un tratamiento, el alcohol es una bebida a evitar. Sus efectos negativos en la calidad ovocitaria y espermática son significativos.
Durante el tratamiento: Ya sea una FIV, inseminación artificial o un intento natural, la higiene y la alimentación son cruciales. Eliminá el alcohol por completo y cociná bien los alimentos para prevenir toxiinfecciones. Desinfectá las frutas y verduras crudas, aunque lo ideal es evitarlas fuera de casa. Las carnes procesadas y quesos curados deben congelarse previamente para evitar la toxoplasmosis.
En resumen, ¡celebra la Navidad con alegría y salud! Un poco de planificación y moderación te permitirán disfrutar de las fiestas sin comprometer tus objetivos de fertilidad.
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